밤잠 설치는 여름밤, 쿨쿨 숙면 찾는 5가지 지침 | 여름철 불면증, 숙면, 수면 개선, 꿀잠 팁
밤잠 설치는 여름밤, 쿨쿨 숙면 찾는 5가지 방법 | 여름철 불면증, 숙면, 수면 개선, 꿀잠 팁 습하고 더운 여름밤, 잠자리에 들면 시원한 밤바람 대신 끈적끈적한 땀과 답답한 열기만 느껴지시나요? 밤잠 설치는 여름밤, 꿀잠은 꿈도 못 꾸고 계신가요? 밤잠을 설치는 이유는 여러 가지가 있지만, 여름철 불면증은 특히 기온과 습도의 영향을 크게 받죠. 하지만 걱정하지 마세요! 여름밤에도 숙면을 취할 수 있는 방법은 분명히 있습니다. 오늘은 여름철 불면증을 이겨내고 쿨쿨 숙면을 취할 수 있도록 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 1, 시원한 잠자리 환경 조성하기: 에어컨이나 선풍기를 활용하여 적정 실내 온도를 유지하고, 통풍이 잘 되도록 창문을 열어 시원한 공기를 유입시켜 주세요. 얇고 통기성이 좋은 잠옷을 착용..
생활정보
2024. 6. 30.
수면 부족이 혈당 조절에 미치는 악영향| 당신의 건강을 위협하는 잠 못 이루는 밤 | 혈당, 당뇨병, 건강, 수면, 숙면
수면 부족이 혈당 조절에 미치는 악영향 | 당신의 건강을 위협하는 잠 못 이루는 밤 | 혈당, 당뇨병, 건강, 수면, 숙면 밤잠 설치는 일상이 되면서, 혈당 조절이 흔들리고 건강에 적신호가 켜지는 것은 아닐까요? 수면 부족은 단순히 피로감을 넘어 혈당 수치에 심각한 영향을 미쳐 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 숙면을 취하면 혈당을 낮추는 인슐린의 분비가 증가하고, 반대로 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 혈당 수치를 상승시킵니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진하여 혈당을 높이는 악순환을 야기합니다. 당뇨병 환자의 경우, 수면 부족은 혈당 조절 실패로 이어져 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 수면 시간을 확보하고, 숙..
카테고리 없음
2024. 6. 24.
