통풍 예방과 관리| 요산 수치 낮추는 5가지 전략 | 통풍, 요산, 식단, 운동, 생활습관
통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 갑작스럽고 심한 통증, 부종, 발적 등의 증상을 유발하며, 방치하면 만성 통증과 관절 손상으로 이어질 수 있습니다. 통풍 예방과 관리는 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 식단, 운동, 생활습관 개선 등을 통해 요산 수치를 조절하고 통풍 발병 위험을 줄일 수 있습니다.본 글에서는 요산 수치를 낮추는 5가지 전략을 소개하며, 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 드리고자 합니다.1, 고 purine 식품 섭취 줄이기: 고기, 생선, 콩류, 시금치 등 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취를 줄여야 합니다.2, 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 요산을 소변으로 배출하는 것을 도와야 합니다.3, 규칙적인 운동: 적당한 강도의 운동은 요산 ..
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2024. 6. 21.